Dic, 2021 piel, cuidados de la piel, alimentos para la piel,
Seguro que a ti también te ha pasado: Te levantas una mañana y, de pronto, te encuentras con que tienes más granitos, tu piel está más apagada o hay unas manchas que, a priori, no estaban ahí el día anterior.
Déjame decirte que es algo normal y, en especial, si tu alimentación no es muy saludable o si lo es, pero has comido algo que no tomas de manera habitual.
Hoy queremos contarte cuáles son los mejores alimentos para cuidar tu piel, pero también cuáles son aquellos que debes evitar para no dañarla. Coge papel y boli, que empezamos.
Vamos a hablar de alimentación, tal y como te hemos prometido, pero antes déjanos que repasemos juntas los básicos para lucir una piel bonita y cuidada, incluso a pesar del paso de los años:
Hidratarte de manera adecuada: la piel necesita estar hidratada para regenerarse. Lo recomendable es de 1,5 a 2 litros diarios, pero esto varía en función de nuestra forma de vida y de la época del año en la que nos encontramos.
Elimina el alcohol y el tabaco de tu vida: porque dañan las células de la piel y eso se termina notando a la larga, además de dañar tu salud, independientemente de que no seas ni una gran bebedora, ni una gran fumadora.
Descansa lo suficiente: los adultos necesitamos entre 7 y 8 horas diarias de media y es en esas horas cuando la piel se regenera. Si no descansas lo suficiente, la piel no podrá regenerarse como debe.
Alimentación saludable: sí, este punto es esencial y por eso le dedicamos un artículo completo. Eso sí, es importante conocer qué alimentos nos sientan bien o mal, porque algunos pueden ser saludables, pero que nuestro organismo no los tolere y eso se reflejará también en el aspecto de nuestra piel.
Rutina facial de limpieza diaria: o, mucho mejor, la doble limpieza facial una vez al día, para ayudar a eliminar todas las toxinas de la piel.
Son muchos más, pero nosotros hemos querido destacar los más efectivos. Lo haremos por grupos de alimentos:
Espinacas: ya que son ricas en betacarotenos y cuenta con un montón de vitaminas (A, C, E y K), además de ácido fólico. Lo bueno de las espinacas es que se pueden consumir de maneras muy diferentes.
Zanahorias: no, no es una leyenda urbana. Las zanahorias son ricas en vitamina A, son antioxidantes y activan la creación de la melanina. Por eso son buenas todo el año, pero especialmente en verano.
Tomates: que son unos antioxidantes naturales súperpotentes, además de ayudar a proteger nuestra piel frente a la radiación solar y al ayudar a limpiar el organismo, también reduce la aparición de granitos por malas digestiones.
Pescado azul: gracias a su alto contenido en Omega 3, nos ayuda a mantener la piel hidratada. Por otro lado, su efecto antiinflamatorio ayuda a reducir las rojeces y la dermatitis, sin olvidar su contenido en zinc, que es el que contribuye a regular la grasa en la piel.
Nueces: al ser ricas en vitaminas del grupo B y E, ayudan a combatir el estrés oxidativo de las células, mejorando así la luminosidad de la piel y ayudando a renovar las células muertas.
Avellanas: comparten algunas propiedades con las nueces, pero sobre todo destacan por ayudar a nutrir la piel y prevenir el envejecimiento, gracias al ácido oleico que contienen y a la vitamina E.
Naranja: no podía faltar en esta lista, porque es la reina de la vitamina C, ayudando a que tu piel se mantenga radiante.
Pomelo: es un gran depurativo natural, por lo que es perfecto para reducir esos granos que se producen por las malas digestiones.
Granada: que también contiene una gran cantidad de vitamina C, ayudando así a renovar las células y a activar la formación de colágeno, logrando que tu piel luzca más bonita.
Té verde para la piel: es, junto al té blanco, una de las mejores infusiones para cuidar la piel, gracias a su alto contenido en antioxidantes. Además, es diurético y depurativo, lo que también mejora el aspecto de la piel. Si tomas té verde matcha, el resultado será todavía mejor.
Ya ves que son ingredientes fáciles de conseguir y de consumir, por lo que te invitamos a que siempre los tengas presentes en tu alimentación.
Ahora que ya sabes cuáles son los alimentos que tienes que incluir, sí o sí, en tu dieta diaria, toma nota de los que no tendría que aparecer o hacerlo solo en ocasiones muy puntuales y compensando los excesos, en otros momentos:
Comidas procesadas: que aportan demasiada grasa y sal a nuestro organismo, lo que no es nada bueno para la piel.
Embutidos: por la misma razón que en el punto anterior. Además, muchos de ellos son procesados y no alimentos naturales, como podría ser el jamón serrano.
Fritos: que aportan un exceso de grasa a la piel, además de empeorar nuestras digestiones.
Harinas refinadas: empleadas en muchos postres o en dulces procesados, que no solo inflaman el organismo, sino que dificultan su tránsito y eso daña el aspecto de nuestra piel.
Chocolate: no estamos hablando de la onza de cacao puro, hablamos de esos chocolates que contienen muchos azúcares y grasas añadidas, que son dañinas para la piel.
Si te fijas, estos alimentos son totalmente prescindible en una dieta saludable y rica, por eso, nuestra recomendación es que los elimines por completo de tu dieta, pero que tengas claro que si los consumes alguna vez, tampoco va a pasar nada.
Tú la cuidas por dentro y nosotroA la cuidamos por fuera, para que esté tal y como esperas de ella. Por eso, te esperamos de lunes a viernes, en nuestro centro de Irun.
