Cómo afecta la rutina de sueño a tu piel

“¿Has dormido mal? Tienes cara de cansada”. Seguro que esta pregunta te la han hecho más de una vez o tú las has hecho o pensado.

Porque sí, nuestra cara refleja más de lo que a veces quisiéramos y si hemos pasado mala noche o no hemos descansado lo suficiente, se nota. 

Si es algo puntual, no hay problema; todo el mundo puede tener una mala noche. Pero si se repite, ¡ojo! Porque además de tu salud, tu piel también se puede ver afectada. 

¿Cómo? Te lo contamos en este artículo. 

La relación entre el sueño y la salud de la piel

Un sueño reparador es esencial para la salud de la piel. Durante el sueño, el cuerpo se concentra en la reparación y regeneración celular, que es esencial para mantener una piel sana y radiante.

La producción de colágeno, la hidratación y la circulación sanguínea son solo algunos de los procesos biológicos que ocurren durante el sueño y que son vitales para mantener una piel saludable.

¿Cómo afecta la falta de sueño a la piel?

La falta de sueño puede tener un impacto negativo en la apariencia y salud de la piel. 

• Puede hacer que la piel parezca más opaca y sin vida. Esto se debe a que durante el sueño, el cuerpo se concentra en la reparación y regeneración celular, lo que ayuda a mantener la piel sana y radiante.

• Puede provocar la aparición de arrugas y líneas finas. Cuando no dormimos lo suficiente, el cuerpo produce más cortisol, que es una hormona del estrés. El exceso de cortisol puede descomponer el colágeno y la elastina en la piel, lo que puede provocar arrugas y líneas finas

• Puede provocar la aparición de ojeras y bolsas debajo de los ojos. Esto se debe a que la piel alrededor de los ojos es especialmente delgada y sensible, por lo que es más susceptible a la hinchazón y la decoloración. 

• Puede provocar una disminución en la circulación sanguínea, lo que puede hacer que la piel alrededor de los ojos parezca más opaca y oscura.

• Puede provocar problemas de piel como el acné. El aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo puede desencadenar brotes de acné y otras afecciones de la piel. 

• Puede provocar una disminución en la función inmunológica, lo que puede hacer que la piel sea más susceptible a las infecciones.

Cómo beneficia el sueño a la piel

Un sueño reparador es esencial para la salud y el bienestar en general, pero también es esencial para mantener una piel sana y radiante. Durante el sueño, el cuerpo se concentra en la reparación y regeneración celular, lo que ayuda a mantener la piel hidratada, suave y firme.

Regeneración celular

La regeneración celular ayuda a reemplazar las células muertas de la piel y a mantener la piel hidratada y radiante.

La hidratación 

Durante el día, la piel está expuesta a factores ambientales como el sol, el viento y la contaminación, que pueden deshidratar la piel. Durante la noche, la piel tiene la oportunidad de reponer la humedad perdida, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y suave.

La rproducción de colágeno

Durante el sueño, el cuerpo produce colágeno, que es una proteína esencial para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel, ya que ayuda a rellenar la piel y a reducir la apariencia de arrugas y líneas finas.

Consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño y lograr una piel más saludable

Existen varios consejos prácticos que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y lograr una piel más saludable:

• Establecer una rutina regular de sueño. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para ayudar a regular el reloj interno del cuerpo y promover un sueño reparador.
• Reducir la exposición a la luz azul antes de dormir, es decir, la luz azul emitida por dispositivos, como teléfonos móviles, ordenadores y televisores puede interrumpir la producción de melatonina, lo que puede afectar negativamente el sueño. 
• Mantener una temperatura fresca en la habitación. La temperatura ideal para dormir es de alrededor de 18 grados Celsius. Una temperatura más alta o más baja puede interferir en la capacidad del cuerpo para dormir y afectar negativamente la calidad del sueño.
• Evita el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir. La cafeína puede mantener al cuerpo en estado de alerta, lo que puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. El alcohol, por otro lado, puede hacer que el cuerpo se despierte durante la noche.

Productos de cuidado de la piel para maximizar los beneficios del sueño en la piel

Existen productos de cuidado de la piel que pueden ayudar a maximizar los beneficios del sueño en la piel. Aplícalos antes de dormir: 

• Diamond Extreme Oil, de Natura Bissé: sérum nutritivo que estimula la regeneración cutánea, nutre y aporta firmeza.
• Oxygen Cream, de Natura Bissé: que ayuda a oxigenar la piel, elimina las impurezas y reduce la hiperpigmentación. Aporta luminosidad y vitalidad a la piel. 
• Diamond Extreme Serum. Para ayudar con la regeneración nocturna, para lograr un aspecto más rejuvenecido y una piel más luminosa.